エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

健康・能力アップ

10秒でわかる本書の内容 (超要約)

エッセンシャル思考とは、あらゆるものを切り捨て、本当に重要な事だけに集中するという考え方の事。
「本当に重要な事だけしかやらない」と固く決意することが大事。

重要な事をするためには、重要な事を選択する「時間」と「基準」が必要。
じっくりと考える時間を取ること。「ちょっとやってみようかな」程度の事は全てやらない。「これはやりたい」という事だけやる。

重要なことだけに絞ったら、続けることが大事。そのためには習慣化すること。習慣化には「Aをしたら、Bをやる」という「イフゼンプランニング」が効果的。また、好きな事(ご褒美)をする前に、習慣化したい何かをするというのも良い。
習慣化するまでは、事前に行動しやすいように準備をしておくとスムーズ。(スタートを20秒縮めておく「20秒ルール」)

本・要約動画一覧

オススメ!
本要約チャンネル【毎日19時更新】★★★★★

【新】フェルミ漫画大学★★★★☆

クロマッキー大学★★★★☆

イケハヤ大学★★★☆☆

YouTube図書館【毎日2本】★★★☆☆

本要約・書評の10分解説チャンネル★★★☆☆

1分でわかる本書の内容 (要約)

  • 本当に大切な事に全てのリソースを投下すること。あれもこれもと手を出してはいけない。
  • エネルギーを1点集中させること。
  • 優秀な人ほど、成功のパラドックスに陥りやすい。
  • 成功のパラドックスとは、仕事をこなすうちにどんどん仕事が増えていき、何のために働いているのかがわからなくなる状態
  • 自分が本当に大切だと思う事を自分自身の意思によって選択し、それに全てのエネルギーを手中させる。
  • エッセンシャル思考には、3つの基礎がある。「選択」「ノイズ」「トレードオフ」。
  • 選択とは、選ぶ力を取り戻すこと。自分で物事を選択する。
  • ノイズとは、世の中のたいていのことは価値が無いということを理解する。
  • トレードオフとは、どちらかを選ぶとどちらかを手放さないといけない。1つのYESの裏には無数のNOがある。
  • エッセンシャル思考を身に付けるための技術は3つ。「見極める技術」「捨てる技術」「仕組み化の技術」。
  • 多数のどうでもいい事に反応して手を出すのではなく、慎重に検討し重要な物だけ見極めて実行すること。
  • まずは、「情報を集めてじっくりと考える」。そして、「何を選ぶのかという厳密な基準」が大切
  • 誰にも邪魔されない場所や時間帯に、じっくり考えること。朝1時間早く起きる事がおすすめ。
  • 何かを選ぶ時は厳密な基準を持って決断すること。「やろうかな」程度の事は全てやらない。「やりたい」と思った事だけやる。
  • 選択肢を100点満点で評価し、90点以下は全て却下する。
  • 正しく捨てる技術が身に付けること。そのためには「自分の大切なことを知る」「上手に”ノー”と言う技術を身に付ける」。
  • 自分の大切な事を知っていれば、正しい選択ができる。基準に合わない事に対してノーと言える。
  • ノーと言える人を、人は尊敬する。ただし、ノーという言葉は相手からすると拒絶に感じる。そう感じさせないように関節的な表現で伝えること。それでも怒るような相手であれば距離を置く。
  • 仕組み化の技術で最も大事なのは習慣。習慣化してしまえば、ほとんど労力がいらなくなり、脳の空いたスペースを別の事に使える。
  • 週間化には「イフゼンプランニング」が有効。「Aをしたら~Bをする」。例えば、「朝起きたら、日の光を浴びる」など。
  • 「イフゼンプランニング」で効果的なのは「ご褒美」を有効に使うこと。ご褒美をBにあてはめ、Aに習慣化したい事を当てはめる。例えば「チョコレートを食る時は、その前に腹筋を10回やる」。
  • 20秒ルールも有効。やりたい事がスムーズにできるよう、準備までの時間を20秒短縮しておく。例えば、ランニングを週間にしたいなら、「ランニングウェアやシューズを事前に用意しておく」など。

著者について

グレッグ・マキューン
シリコンバレーのコンサルティング会社THIS Inc.のCEO。
エッセンシャル思考の生き方とリーダーシップを広めるべく世界中で講演、執筆をおこない、アップル、グーグル、フェイスブック、ツイッター、リンクトイン、セールスフォース・ドットコム、シマンテックなどの有名企業にアドバイスを与えている。
ハーバード・ビジネス・レビューおよびリンクトイン・インフルエンサーの人気ブロガー。
スタンフォード大学でDesigning Life, Essentiallyクラスを開講。
本書および共著書『Multipliers: How the Best Leaders Make Everyone Smarter』は、ともに米国でベストセラー入りしている。
2012年には世界経済フォーラムにより「ヤング・グローバル・リーダーズ」に選出された。
Amazonより引用

本・電子書籍・オーディオブックの購入はこちら

■Amazon Kindle 月額980円で本が読み放題(30日間無料体験付)
月額980円で本が読み放題。月に2冊以上の本を読む方にお勧めです。
■audiobook 聞き放題プラン(30日間無料体験付)
本の朗読サイト。1冊丸ごと音声で聞きたい方にお勧め。
■flier(フライヤー) 10分で読める本の要約サイト
プロが要約しているから要点を漏らす事がない。

関連動画一覧

サラタメさん【サラリーマンYouTuber】

中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY

関連記事

新着の「本」要約動画

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


最近の記事 購入した方が良い本
  1. 10倍売れるWebコピーライティング ーコンバージョン率平均4.92%を稼ぐランディングページの作り方

  2. 日本の真相!知らないと「殺される!!」

  3. 脳と体が若くなる断食力

  4. 伝え方が9割

  5. News Diet ニュースダイエット

  6. 人生攻略ロードマップ

  7. 人生は攻略できる

  8. ビジネスで圧勝できる脳科学

  9. 最強の働き方

  10. 超雑談力

  1. 雑談の一流、二流、三流

  2. 金儲けのレシピ

  3. 伝え方が9割

  4. 超雑談力

日間ランキング

  1. 1

    日本の真相!知らないと「殺される!!」

  2. 2

    News Diet ニュースダイエット

  3. 3

    最強の働き方

週間ランキング

  1. 1

    ストーリー思考「フューチャーマッピング」で隠れた才能が目覚める

  2. 2

    人生は攻略できる

  3. 3

    「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

月間ランキング

  1. 1

    「後回し」にしない技術

  2. 2

    日本人の9割が知らない遺伝の真実

  3. 3

    苫米地英人の金持ち脳 ~捨てることから幸せは始まる~

オーディオブック(音声朗読)
  1. 頭に来てもアホとは戦うな!

  2. 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

  3. 空気を読む脳

  4. 科学がつきとめた「運のいい人」

  5. 医者が教える食事術1・2

TOP