眠れなくなるほど面白い脳の話

＜地頭を鍛える方法＞
１．勉強する時は、最初からトップスピードに入る。
２．雑音のする場所でやる。
３．ルーティンを使って自然に集中できる状態になる。
４．制限時間を決めてスピードを意識する。

＜能力を最大限に高める方法＞
１．新しいことに挑戦する。
２．ゲーミフィケーション
３．生の体験をする

• 目標を持ち、意欲的に活動することで脳は日々進化し成長していく。
• 頭の良さとは「他人と心を通じ合わせて協力して社会を作り上げる」こと。
• 社会性とはコミュニケーションん能力のこと。
• 空気を読む力は「相手の心をシミュレーションする力」と「相手の行動を観察する力」が必要。
• 「地頭」が良いとは、前頭葉の集中力の回路がよく働く人のこと。
• 勉強する時は、いきなりトップスピードでやること。
• ノイズのある所で勉強や仕事をすること。
• ルーティンの中に自分を入れることで、スムーズに集中できる状態になる。
• タイムプレッシャーをかけること。スピードが上がったら、さらに制限時間を短くする。
• 新しい事に挑戦することでドーパミンが出る。
• 勉強や仕事にゲームの要素を取り入れる(ゲーミフィケーション)。タイムプレッシャーの時間制限もこれ。
• ゲーミフィケーションのやり方は、ギリギリ達成できそうな目標を決め、達成できた時のご褒美も決める。
• 本やテレビ、動画で観るだけじゃなく、様々な体験を生ですること。体験の記憶整理が脳を鍛える。
• マインドフルネス(瞑想)をすることで、脳の中の情報が整理され脳の中が掃除される。
• マインドフルネスは、ぼーっとすること。
• ギャンブルにハマる理由は、不確実性の中から報酬を得ると、脳からドーパミンが出て幸福感を感じるから。
• ドーパミンで幸福感を感じると「ご褒美回路」ができ、「もっと欲しい」という欲求が強くなる。
• 何度も繰り返して報酬を得る行動を行うことで「習慣化」する。
• 多量のドーパミンを浴びると中枢神経が麻痺することで、完全な依存症になる。
• 依存症になると、自分の意志ではコントロールできなくなる。