医者が教える疲れない人の脳

いつも疲れている人は、体ではなく脳が疲れている可能性がる。
脳の疲れを取るためには、脳内物質であるセロトニンを分泌させること。

セロトニンを分泌させるには、「太陽の光を浴びる」「リズム運動をする」「ブルーミング」。
朝、太陽の光を浴びながら散歩すると効果的。

ブルーミングはスキンシップのこと。
マッサージや指圧に行ったり、ペットと遊ぶと脳内に「オキシトシン」が分泌される。
すると、セロトニン神経も活性化してセロトニンが分泌される。

その他、前頭前野を活性化するためには「泣く」という方法がある。
たまには感動する映画やドラマなどを観てみることがお勧め。

• 日本人の60％がいつも疲れている。疲れの原因がわからない慢性疲労症候群は、体ではなく脳が疲れている可能性がある。
• 脳疲労は大脳を酷使することで起こる。とくにスマホやPCなどのデジタル機器の長時間の使用が危険。
• セロトニンを分泌させるとで脳疲労を取り除く事ができる。
• 集中力などを司る「前頭前野」を活性化することで、疲れにくい脳を作る事ができる。
• 太陽光を浴びることでセロトニンが分泌される。
• 歩行、呼吸、咀嚼の「リズム運動」でセロトニンが分泌される。
• 朝、太陽の光を浴びながら散歩するのが最も効果的。
• ブルーミング行動(スキンシップ)によってオキシトシンが分泌される。指圧やマッサージ、ペットと遊ぶ。
• 泣くことで前頭前野が活性化する。映画やドラマなど、泣ける映像を観る。