「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

自己啓発・成功法則

10秒でわかる本書の内容 (超要約)

夢や目標に関係のない感情はゴミ。ゴールに関係ない事を「どうでもよい物」として処理すれば、つまらない事にイライラしたりクヨクヨしなくなる。

他人のモノサシもゴミ。強制的にやらされている感覚はパフォーマンスを低下させる。
自分が心から本当にやり事をやること。
そのためには、いまやっている「やりたくない事」をやめること。勇気が出ないのであれば「思考実験」をしてみること。やめても問題ない事に気付くはず。

普段からポジティブな自己対話をすることで、粘り強さという「グリッド」が形成される。
粘り強さは成功するための大切な条件。

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1分でわかる本書の内容 (要約)

  • 感情だけだと「サルの脳」。それをコントロールするのが「人間の脳」。
  • 頭の中のゴミを捨てれば、スッキリとした気分で本来のパフォーマンスを発揮できる。
  • 頭の中のゴミの正体は「感情」。
  • ゴミを捨てる方法は、夢や目標を持つこと。
  • 嫌な事が起きても、夢や目標に関連しないものであれば、感情をコントロールできる。
  • 現代人は頻繁に生命の危機を感じる状況ではない。そのため生命維持に「感情」は必要が無くなった。つまり感情は「娯楽」になったのだ。
  • 「腹が立った」「嫉妬する」「後悔する」という感情は、生きる上でマイナスにこそなれプラスにはならない。
  • 「ゴールに無意味な感情は自分に許可しない」というルールを自分に課す。逆にゴールに関わる感情は存分に味わう。
  • ゴールは自分が心からやりたい事を設定する。私利私欲でもOK。他人のモノサシは捨てる。
  • 自分のモノサシで、自分にとって本当に重要な物だけに意識を集中して生きること。
  • 自己イメージ通りの現実が現れる。ポジティブな自己対話で自己イメージを変えること。
  • 自己対話により、「グリッド」と呼ばれる粘り強さが生まれる。粘り強さは成功条件の1つ。
  • モチベーションが上がらず頭がスッキリしないのは、やりたくない事をやっているから。
  • 「やらされている感」を持つと、「嫌な事を我慢しているのは、他の選択肢が無いからだ。他の選択肢が無いのは自分が大した人間じゃないからだ」と無意識に刷り込まれてしまう。
  • 外部からの恐怖がモチベーションとなっていものを「強制的動機」といい、自発的な動機を「建設的動機」という。
  • 「強制的動機」で動くと「やらされ感」を感じ、パフォーマンスは上がらない。
  • 「強制的動機」は、「~しなければならない」という言葉に現れる。
  • 「我慢することが当たり前」「我慢することで成長する」というのはウソ。人はパフォーマンスを上げることで成長する。
  • やりたくない事をやめるには、思考実験がお勧め。※
  • やりたくない事をやめても、日本では餓死することはない。

やりたくない事をやめる思考実験
【STEP1】5~10個の「やりたくない事」を書き出す。どんな事でもOK。
【STEP2】やりたくない事の「原因」を考える。原因が数個しかない事に気付くはず。
【STEP3】「やめたらどうなるのか? やめるにはどうするか?」と考えると、やめても大丈夫だと気付くはず。

著者について

苫米地英人
1959年、東京生まれ。認知科学者(機能脳科学、計算言語学、認知心理学、分析哲学)。計算機科学者(計算機科学、離散数理、人工知能)。カーネギーメロン大学博士(Ph.D.)、同CyLab兼任フェロー、株式会社ドクター苫米地ワークス代表、コグニティブリサーチラボ株式会社CEO、角川春樹事務所顧問、中国南開大学客座教授、苫米地国際食糧支援機構代表理事、米国公益法人The Better World Foundation日本代表、米国教育機関TPIジャパン日本代表、天台宗ハワイ別院国際部長。聖マウリツィオ・ラザロ騎士団ナイトグランドクロス(大十文字騎士、Grand Cr.)。マサチューセッツ大学を経て上智大学外国語学部英語学科卒業後、三菱地所入社。2年間の勤務を経、フルブライト留学生にてイェール大学大学院留学、人工知能の父と呼ばれるロジャー・シャンクに学ぶ。同認知科学研究所、同人工知能研究所を経、コンピュータ科学の分野で世界最高峰と呼ばれるカーネギーメロン大学大学院哲学科計算言語学研究科転入。全米で4人目、日本人として初の計算言語学の博士号を取得。帰国後も脳機能研究第一人者として活躍
Amazonより引用

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