最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【病気にならない最先端科学編】

健康・能力アップ

10秒でわかる本書の内容 (超要約)

若いうちはお金や地位に関心があるが、歳を取ると健康が一番の関心事になり、健康度が幸福度に大きく影響する。運動して、食べ過ぎない事。そして、人と接したり恋をする事が大事。

<体に良い食べ物>
「野菜」「果物」「大豆」「緑茶」「イワシ・カキ」

<体に悪い食べ物>
「ファストフード」「マーガリン」「ハム」「揚げ物」「インスタント食品」「高温調理した物」

本・要約動画一覧

オススメ!
本要約チャンネル【毎日19時更新】★★★★★

クロマッキー大学 ★★★★☆

1分でわかる本書の内容 (要約)

  • 歳を取ると健康状態が幸福度に大きな影響を与える。
  • 老化は少しづつ体の中でおこっている。
  • アンチエイジングには「運動」「食事」「頭の健康」が大切。
  • 等の種類は3つ「細胞の老化」「機能の老化」「老廃物の蓄積による老化」
  • 細胞の老化は、染色体の「テロメア」と「DNA」が関係している。
  • テロメアは、染色体の尻尾のようなものが細胞分裂で短くなっていく。ある長さまで短くなると細胞分裂ができなくなることで老化する。
  • DNAは、細胞の設計図のようなもの。紫外線などで傷ついた細胞が修復されないままコピーされることで老化する。
  • 機能の低下は「ホルモン分泌の低下」と「免疫機能の低下」の2つ。
  • 加齢で「成長ホルモン(代謝)」「メラトニン(睡眠)」「性ホルモン(生殖)」が減少する。
  • 加齢で免疫機能は低下する。病原体を排除したり再感染を防ぐ機能が老化する。
  • 老廃物の蓄積による老化は、「活性酸素」と「糖化」。
  • 活性酸素は、紫外線や大気汚染、過剰な食事で大量に発生する。
  • 糖化は、余った糖分が焦げ付いた状態。細胞が機能不全になる。
  • 老化を防止するためには、運動が大切。朝散歩がオススメ。
  • 睡眠の2時間後に大量の成長ホルモンが出て、日中に傷ついた体の修復を行っている。
  • 運動は脳機能の改善にも効果がある。
  • 抗酸化力のある食べ物を摂取すること。
  • 野菜や果物(ビタミンA・C・E)、大豆(イソフラボン)、緑茶(ファイトケミカル)、イワシ・カキ(ミネラル)が良い。
  • ファストフードやマーガリン、ハム、揚げ物、インスタント食品は体に悪い。
  • 食べ過ぎない。腹7分目が良い。
  • 人と接したり、恋をすると良い。

著者について

ムーギー・キム
慶應義塾大学総合政策学部卒業。INSEADでMBA取得。外資系金融機関の投資銀行部門や外資系コンサルティングファーム、外資系資産運用会社で投資アナリストとして活躍後、香港・シンガポールを拠点にアジア太平洋地域でのプライベートエクイティ投資ファンドに参画。現在はP6Partners(シンガポール)共同代表、ブルーオーシャングローバルネットワークの一員、グローバル人材採用・研修のストロングキャリア顧問として活動。日本語、英語、韓国語、中国語を操る。オンラインコラムは1億PV突破、著書は6か国語で60万部突破。
Amazonより引用

本・電子書籍・オーディオブックの購入はこちら

■Amazon Kindle 月額980円で本が読み放題(30日間無料体験付)
月額980円で本が読み放題。月に2冊以上の本を読む方にお勧めです。
■audiobook 聞き放題プラン(30日間無料体験付)
本の朗読サイト。1冊丸ごと音声で聞きたい方にお勧め。
■flier(フライヤー) 10分で読める本の要約サイト
プロが要約しているから要点を漏らす事がない。

関連動画一覧

本要約チャンネル【毎日19時更新】

クロマッキー大学

関連記事

オススメの本要約動画

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


最近の記事 購入した方が良い本
  1. 10倍売れるWebコピーライティング ーコンバージョン率平均4.92%を稼ぐランディングページの作り方

  2. 日本の真相!知らないと「殺される!!」

  3. 脳と体が若くなる断食力

  4. 伝え方が9割

  5. News Diet ニュースダイエット

  6. 人生攻略ロードマップ

  7. 人生は攻略できる

  8. ビジネスで圧勝できる脳科学

  9. 最強の働き方

  10. 超雑談力

  1. 雑談の一流、二流、三流

  2. 金儲けのレシピ

  3. 超雑談力

  4. 伝え方が9割

日間ランキング

  1. 1

    不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

  2. 2

    超雑談力

  3. 3

    医者が教える食事術1・2

  4. 4

    「後回し」にしない技術

  5. 5

    投資家みたいに生きろ 将来の不安を打ち破る人生戦略

週間ランキング

  1. 1

    大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ

  2. 2

    脳と体が若くなる断食力

  3. 3

    99.9%は幸せの素人

  4. 4

    強者の流儀

  5. 5

    人は悪魔に熱狂する 悪と欲望の行動経済学

月間ランキング

  1. 1

    人は悪魔に熱狂する 悪と欲望の行動経済学

  2. 2

    「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

  3. 3

    脳と体が若くなる断食力

  4. 4

    大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ

  5. 5

    強者の流儀

オーディオブック(音声朗読)
  1. DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール

  2. FIRE 最強の早期リタイア術-最速でお金から自由になれる究極メソッド

  3. 苫米地英人の金持ち脳 ~捨てることから幸せは始まる~

  4. メモの魔力

  5. 努力不要論

TOP