科学的に幸せになれる脳磨き

脳の「島皮質」を活性化すると、豊かで幸せになれる。
「島皮質」を活性化させる方法は、「Awe体験」「ポジティブ」「利他行動」の3つ。

「Awe体験」は、大自然に触れることで「自分は何てちっぽけなんだ」と感じる事。すると幸せを感じ、他人のために何かをしようとポジティブな気持ちになれる。
ポジティブな気持ちになると、脳が活性化してパフォーマンスが上がる。
さらに「見返りを求めない利他行動」をすることで幸せを感じ、周りからの評価も高くなる。

「Awe体験」をすると「未来の価値」を実感でき、目先の快楽や欲望に惑わされず、長期の目標に目を向けられる。さらに「ポジティブ」でいることで、目標を達成するエネルギーが沸いてくる。

• 人は脳を磨くことで、豊で幸せに暮らすことができる。
• 脳を磨くと「仲間」「家族」「健康」「働きがい」「生きがい」「誇り」などを手に入れられる。
• 特定の脳の使い方をすることで脳を磨くことができる。
• 脳の「島皮質」を鍛えることで、人生を豊かで幸せに暮らせるようになる。
• 島皮質を簡単に鍛える方法は、「Awe体験」がお勧め。
• 「Awe体験」とは、大自然に触れることで「何て自分はちっぽけな存在なんだ」と感じること。
• 「Awe体験」をすると、幸福感が上がり前向きになり、世の中や他社のためになることをしようという気持ちになる。自分の人生の目的や志が見えてくることもある。
• 「Awe体験」をすると、エゴが少なくなり謙虚な気持ちになる。
• 「Awe体験」をすると、「未来の時間感覚」を持てるようになる。つまり、未来を単なる時間経過した先にあるものと捉えるのではなく、今と同じような感覚で捉えられる。そうなると長期的な目標に焦点を当てることができ、目先の誘惑に惑わされなくなる。
• 「Awe体験」をすると、寿命が延びる。体が慢性的に炎症を起こしている時「インターロイキン６」という物質が体内で作られるが、「Awe体験」をすることで、この物質の濃度が下がる。
• 「Awe体験」は画面で見る映像でも効果が得られる。
• 利他の心を持つことでエゴが弱まり、バランス良く物事を考えられるようになる。
• 見返りを期待しないで純粋に行う「利他の行動」が大事。
• 共感にもとづく利他の行動を行うと、脳内では「前帯状回」「島皮質」「線条体」が活発に活動する。つまり、見返りを求めない利他行動をするだけで幸せな気分になれる。
• 他人に何かをしてもらう事でも幸福感を感じるが「プレッシャー」や「ストレス」でその幸福感は打ち消されてしまう。
• 前向きになると視野が広がり気づきが高まる。自然に前向きになるコツは「過去の成功体験を思い出す」こと。
• 他人にポジティブな声掛けをすると、相手の脳は活性化する。逆にネガティブな声掛けをすると、脳にブレーキがかかり後ろ向きになってしまう。
• 未来に向かうエネルギーを起こすには、些細なことでもいいからポジティブなことに意識を向けること。例えば、できたことや、既にできていること等。