脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体

人間の脳内には、脳内麻薬と呼ばれる快楽物質がある。
その1つであるドーパミンは、様々な活力を与えてくれる。

ただし、頑張らずに快楽だけを得ようとすると依存になる。

目標を設定するだけでもドーパミンは分泌される。
さらにコツコツ努力をして、目標を達成すると大量のドーパミンが分泌される。

ドーパミンをうまく餌にして、目標達成や自分を成長させること。

• 快楽には、「食欲」や「性欲」など生物的な欲求を満たす事で得られるもの。「アルコール」「タバコ」「薬物」など特定の物質を摂取することで得られるもの。「買い物」「ギャンブル」「ゲームやSNS」など趣味的なことで得られるものがある。
• 快楽はいけない事だと思われがちだが、目標を達成する時にも同じ脳内物質が分泌されている。
• 「社会的に評価されて喜びを感じる時」「感謝や喜びの言葉を聞いて幸福感を感じる時」にドーパミンという脳内物質が分泌される。※
• 快楽物質は頑張っている自分へのご褒美。これは生理的欲求よりも強い。
• 一つ間違えると、頑張らずにご褒美だけを求めてしまう。これが依存症や薬物中毒の状態。
• 快楽物質は、食欲や性欲、さらには生存欲求よりも強力。
• 快楽物質である「ドーパミン」は人生において前に進む力をくれる。地道な努力ができるのもこれのおかげ。

ドーパミンが出る時
●新しいことをはじめるとき
●目標を達成したとき
●他人に褒められたとき
●新しい行動をはじめようとするとき
●意欲的なやる気が出た状態になっているとき
●好奇心が働いているとき
●恋愛感情やトキメキを感じているとき
●SEXで興奮しているとき
●おいしい物を食べているとき

ドーパミンの操り方
●1日の最初に「ToDoリスト」を作り、簡単なタスクから順番に片づけていく。
●ギリギリ達成できそうな目標を立てる。